そろそろ冬季練習の季節ですよ、まだ日中は走れるけど夜はなんか　寒いと言うより寂しくて走る気にならない・・・・
毎年　プールか筋トレなのだが今年は続けていたジムを退会したため　自宅筋トレである。　久しぶりにやってみたら　ダンベルの重いこと重いこと！ダンベルベンチプレス　21.5ｋｇ×２　１０回ワンセット　去年はこれがアップだったのに　今は　１０回目が　生　ま　れ　た　て　の　子　馬　の方がまだ安定感がある・・・・スクワットに関しては　３０ｋｇを担いで５０回を２セット　だったのが　何も担がないで５０回１セット・・・・継続は力なり・・・・ふぅ・・・